10 postures de yoga

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Chaque posture de yoga délivre ses propres bienfaits. Certaines sont plus acrobatiques que d’autres et font l’objet d’un entraînement progressif.

Aussi nommées assanas, les postures de yoga nous assouplissent, s’associent à notre respiration, renforcent notre équilibre en même temps que notre confiance. Après avoir suivi quelques cours pour bien pratiquer, le yoga devient un véritable art de vivre. Pour certain(e)s il fait l’objet d’un rituel quotidien réalisé dès l’aube pour réveiller son corps (et son esprit) en douceur…

Posture de l’arbre : affiner la posture en pointant les mains en prière au-dessus de la tête. Elle améliore l’équilibre tant mental que physique.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture du guerrier 1 : conserver le bassin bien droit. Une posture pour s’ancrer dans le sol en même temps que dans l’instant présent.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture  du guerrier 2 : partir de la posture du guerrier 1 et faire pivoter son corps en baissant les bras. On travaille sa stabilité.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture de la charrue : étendre ses bras sur le sol et bien respirer. On travaille sa souplesse en étirant sa colonne.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture du poirier : une posture à adopter de manière progressive pour se préserver. Elle est particulièrement apaisante.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture de la torsion du sage : s’asseoir les jambes étendues devant soi puis adopter progressivement cette posture énergisante.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture du scorpion : laisser les genoux se plier, plantes des pieds vers le sol. une posture qui allie équilibre et force.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture en tailleur : bien redresser son dos pour adopter cette posture d’ouverture.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posture du corbeau : équilibre et renforcement musculaire au programme de cette posture intense.

 

 

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