BIEN-ÊTRE

Un mangeur de temps peut être une activité, une attitude ou encore une habitude qui nous fait perdre notre précieux temps… Un voleur de minutes (d’heures, de journées !) qui parfois n’apporte pas grand-chose et grignote des plages de temps … Lire la suite­­

En pratique, découvrez 10 actions en route vers le progrès personnel. Une proposition de fil conducteur pour se révéler à soi-même… 1) Regarder en soi : Une première étape dans toute démarche personnelle qui consiste à prendre du recul, à … Lire la suite­­

Découvrez les contes sophrologiques pour les tout-petits ! A l’occasion de la parution de son nouvel ouvrage « La sophrologie et le conte – Contes sophrologiques pour les maternelles 2 ans – 6 ans » aux éditions L’Harmattan, Michelle Van Hooland, sophrologue … Lire la suite­­

Découvrez en version texte et en image 5 marches slow à gravir pas à pas pour améliorer votre mode de vie. De grandes lignes à approfondir notamment par la lecture d’articles de fond sur ce blog et aussi par les … Lire la suite­­

Comment prioriser quand tout paraît être une priorité ? Il est temps de faire de la place dans nos emplois du temps surchargés et de faire la part des choses entre les fausses et les véritables priorités. Car à force … Lire la suite­­

Un article à la façon d’un poème pour réunir quelques pistes en quête d’un mode de vie plus en cohérence avec soi-même et donc pleinement favorable à son épanouissement personnel ! Vivre en cohérence avec soi-même requiert avant tout du … Lire la suite­­

Les routines bien-être par définition nous font du bien et sont propices à notre épanouissement personnel. Pourtant dans la multitude d’actions quotidiens entreprises, ces routines ont tendance à passer au second plan voire au troisième. Parfois on les repousse à … Lire la suite­­

Un mode de vie slow est d’abord un mode de vie dans lequel on prend plus soin de soi, où l’on apprend à mieux se connaître. Car, sauf événement particulier, dans nos sociétés en avance rapide, l’on s’oublie facilement au … Lire la suite­­

Dans nos société modernes, la patience est mise à rude épreuve. Pire, celle-ci ne fait plus partie du paysage remplacée par le « tout, tout de suite ». Pourtant dans la course quotidienne, la patience est un repère, un état d’être, une … Lire la suite­­

Il est des choses que l’on a sous le nez, dit familièrement, et que l’on ne distingue pourtant pas, ou pas à leur juste valeur. Notre temps fait partie de ces choses invisibles et en est même le moteur. C’est … Lire la suite­­

Pour vous apaiser quotidiennement et renforcer votre bien-être, je vous propose de découvrir 3 outils bien-être qui vont devenir vos meilleurs alliés. Face au stress, aux troubles émotionnels et plus largement pour gagner en sérénité vous allez pouvoir en faire … Lire la suite­­

Pour cette nouvelle chronique de livre, je me suis plongée dans l’ouvrage très pratique de Géraldine Lethenet qui invite à adopter la slow life et à retrouver le temps de vivre. Les 50 exercices que l’auteure présente sont autant de … Lire la suite­­

Nous avons tous nos petits plaisirs. Ces instants de grâce où l’on savoure intensément la vie. Et pour amener d’autant plus de poésie dans votre quotidien et embrasser la slow life, découvrez pas moins de 30 inspirations de plaisirs simples, … Lire la suite­­

Prendre du temps pour vous… Vous en rêvez ? Entre l’organisation familiale, le travail et les obligations quotidiennes, vous ne parvenez pas à vous dégager du temps alors que vous auriez grand besoin de moments de détente en tête-à-tête avec … Lire la suite­­

Un carnet positif qui renforce votre bien-être jour après jour. Cela existe ? Assurément ! Pour collecter précieusement les petits bonheurs du quotidien rien de tel qu’un carnet de gratitude. L’occasion de valoriser les petits riens qui font tout ! … Lire la suite­­

Cet été vous avez certainement eu l’occasion de passer en mode slow. Vous avez pris du temps pour vous, pour vos proches et vous avez su adopter un autre rythme : le vôtre ! C’est le moment d’intégrer vos bonnes … Lire la suite­­

L’été est la saison slow par excellence, mais ce n’est pas pour autant que la slow life ne perdure pas tout au long de l’année, bien au contraire ! Et si la saison estivale devenez un tremplin pour intégrer tous … Lire la suite­­

Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ? La simplicité est paradoxalement complexe à trouver et à intégrer au quotidien. Dans nos journées surchargées, elle va de pair avec la notion d’épure. Mettre en valeur ses essentiels au milieu … Lire la suite­­

Ah les vacances… Lâcher prise, liberté, légèreté, flânerie… C’est bien ce à quoi l’on aspire pour se ressourcer et profiter pleinement de ces précieux moments. Pourtant, il n’est pas toujours évident de ralentir le rythme et de parvenir à déconnecter … Lire la suite­­

Les mots éclairent nos états d’âme, dévoilent nos ressentis et nous ouvrent les portes de nouvelles perspectives. Ils nous accompagnent dans la vie et verbalisent nos expériences quotidiennes. Mettre en mot permet de dénouer certaines douleurs, de gérer certaines émotions … Lire la suite­­

Tenir un carnet est une action profondément slow. Selon le thème de votre ou de vos carnets les bénéfices sont multiples : renforcer votre potentiel positif, moins procrastiner et réaliser vos projets, apaiser le bouillonnement de vos pensées, développer un … Lire la suite­­

La slow life invite à mettre en lumière vos priorités pour mieux les satisfaire au quotidien. Dans la recherche d’une meilleure qualité de vie, il apparaît ainsi indispensable de bien connaître vos essentiels avant d’adapter votre gestion du temps pour … Lire la suite­­

Pour faire évoluer votre mode de vie vers la slow life, il est nécessaire de sortir de votre zone de confort. Pourquoi ? Parce qu’il s’agit de transformer certaines habitudes, certaines activités, certains réflexes pour parvenir à plus d’équilibre personnel, … Lire la suite­­

Pourquoi est-ce si difficile de dire « non » ? Comment dire « non » sans blesser ni culpabiliser ? En répondant à ces questions, vous allez apprendre à répondre par la négative et constater à quel point ce simple mot peut vous faire gagner du temps … Lire la suite­­

Vous avez l’impression de tout gérer ? Vous ressentez un grand poids sur les épaules ? Chaque jour, vous avez le sentiment de ne pas avoir fait tout ce que vous aviez à faire ? Cet article est fait pour … Lire la suite­­

Il n’est pas rare de prendre conscience que l’on a du mal à calmer le bouillonnement de ses pensées. C’est d’ailleurs une question qui m’est régulièrement posée : comment gérer le flot de mes pensées ? Pour apaiser votre mental … Lire la suite­­

Et si vos bonnes résolutions étaient slow ? Pour démarrer l’année dans la sérénité plutôt que sur les chapeaux de roues, découvrez 3 actions concrètes qui vous donneront le bon tempo ! Vos objectifs de l’année ? L’anticipation est souvent … Lire la suite­­

La méditation de pleine conscience, on en attend beaucoup parler à travers des livres, des articles, des podcasts et même des applications dédiées. On nous explique que la méditation est facile à intégrer dans son quotidien, ne nécessite que quelques … Lire la suite­­

Phrase-résumée du livre : “[…] en choisissant délibérément vos actions quotidiennes, vous pouvez créer la vie plus simple et plus heureuse que vous voulez.” Chronique-résumé du livre Par Brooke McAlary, (traduction de Florence Logerot-Depraz) “Simplifier sa vie : Aller à … Lire la suite­­

En tant que sophrologue, dans le jargon professionnel nous avons une définition bien précise du mot « positif ». Le positif représente tout ce qui est mobilisateur et va dans le sens de notre bien-être et de notre santé. Partant … Lire la suite­­

A l’occasion de la parution de mon nouveau livre aux éditions Jouvence, faites une pause et découvrez « 30 idées de pause en tout lieu, à tout moment + 1 » ! Réservez-vous des pauses au quotidien Le rythme quotidien voudrait nous … Lire la suite­­

Se retrouver au milieu des arbres et s’apaiser… La sylvothérapie nous enseigne les bienfaits de la forêt. l Pratique ancestrale japonaise, les bienfaits de la sylvothérapie ont été démontrés notamment par une étude réalisée par le professeur Qing Li. Réduction … Lire la suite­­

L’été inspire la douceur de vivre… C’est le moment idéal pour apprivoiser la slow life et intégrer ses bienfaits dans votre quotidien ! l La période estivale est propice au lâcher prise, à la détente, à l’écoute de soi, au … Lire la suite­­

La sophrologie est une discipline de développement personnel  inspirée notamment du yoga et de la méditation. Au croisement de plusieurs disciplines, elle réunit ainsi de nombreuses techniques pour améliorer sa qualité de vie et tendre vers la slow life. La … Lire la suite­­

Ralentir et trouver son équilibre tout en améliorant sa qualité de vie…Votre rythme idéal en 5 astuces ! l Hiérarchiser ses priorités Et si l’on accordait plus de temps à ses essentiels ? Réajuster son organisation, ses habitudes, pour se … Lire la suite­­

Et si le vrai luxe d’aujourd’hui était le silence ? Subtil et raffiné, il ne coûte rien et apporte beaucoup. Un beau cadeau à s’offrir !  Sonneries de smartphones, bruits de voitures, bavardages de foule… Notre ouïe est en permanence … Lire la suite­­

Quel plaisir de méditer en nature au printemps ! Dans un parc en ville ou en pleine nature, asseyez-vous dans l’herbe en tailleur ou encore au pied d’un arbre et éteignez votre smartphone. Prenez un temps pour bien ajuster votre … Lire la suite­­

Un petit jardin en ville ou à la campagne ? 5 pistes pour cultiver zen ! S’ancrer dans l’instant présent Le jardinage invite tout naturellement à un état de pleine conscience. Concentré sur sa tâche, on porte toute son attention sur ce … Lire la suite­­

Une relaxation n’est pas qu’une simple musique apaisante, ce peut être aussi un texte d’accompagnement enregistré qui va permettre de se détendre pleinement. En créant vous-même vos textes vous allez pouvoir orienter vos relaxations à votre guise en fonction de … Lire la suite­­

La cohérence cardiaque nous apprend à maîtriser notre respiration et à en faire une alliée contre le stress… Technique slow par excellence, la cohérence cardiaque consiste en des exercices de respiration visant à ralentir notre rythme cardiaque. Au-delà de leurs bienfaits … Lire la suite­­

Parce qu’il est bon de prendre son temps… Déguster un thé Plutôt que de plonger à la va-vite un sachet au hasard dans un gobelet plastique, on met plus de poésie autour de ce rituel. On choisit un joli mug … Lire la suite­­

Et si l’on prenait du temps pour soi ? Une manière d’être bienveillant envers soi-même en prenant, tout simplement, soin de soi. Une pause consiste en une « suspension momentanée d’une activité, court arrêt de travail pour permettre le repos » (Larousse). … Lire la suite­­

Avec les éditions Jouvence, nous vous avons préparé un livre pratique pour bien commencer l’année. Chaque jour, un rituel zen à découvrir ! Chaque jour, renforcez votre bien-être ! Vous avez envie de vous relaxer, de développer votre créativité, de … Lire la suite­­

En ce début d’année, on éveille son potentiel positif ! Voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, c’est un peu l’idée d’un exercice de sophrologie nommé « Sophro-présence du positif ». En réalité plus qu’un état d’esprit optimiste, cette … Lire la suite­­

Avoir la banane, une expression qui donne le sourire ! Découvrez 5 images qui, par des touches d’humour, de tendresse, d’aventure, de grâce et de gourmandise, boostent le moral.

Petits pas par petits pas, on avance. Et si le Kaizen était une voie pour concrétiser nos bonnes résolutions ? Fini la procrastination, on passe à l’action ! Le Kaizen est une méthode japonaise visant l’amélioration progressive. Il part du … Lire la suite­­

Et si on profitait de cette période d’entre deux fêtes pour se relaxer ? Il n’y a plus qu’à ! Le texte qui suit propose un exercice de relaxation invitant à se relier à son corps et à ses sensations. … Lire la suite­­

La créativité repousse les limites et surprend la routine. En ouvrant de nouvelles voies, elle renforce l’épanouissement personnel ! La créativité en quelques mots… « C’est la cerise sur le gâteau, la huitième couleur de l’arc-en-ciel, le supplément d’âme qui change tout. Observez autour … Lire la suite­­

Et si vous vous accordiez quelques minutes en tête à tête avec vous-même ? Une pause slow pour méditer et écouter attentivement votre souffle… Les bienfaits de la méditation de pleine conscience sont nombreux. La pratiquer c’est entre autres apprendre … Lire la suite­­

Imaginez… Vous marchez dans une rue déserte pétri par le froid. Soudain, votre regard se pose sur la douce lueur de quelques bougies disposées soigneusement derrière une fenêtre laissant entrevoir un chaleureux logis de style scandinave. Peut-être distinguez-vous un poêle à bois, un tapis moelleux couleur crème… … Lire la suite­­

Le tricot a le vent en poupe ces dernières années. Il inspire une ambiance bohème et permet de jolies créations tout en diffusant ses bienfaits… Bon pour le moral et pour le corps « Sur 3 545 adeptes de la pratique, 81% ont … Lire la suite­­

Dans la collection Pour les Nuls, je demande Le cahier Être zen !  C’est en ma qualité de sophrologue que j’ai écrit ce livre, aux éditions First, paru cette année. Celui-ci propose de multiples conseils et exercices pour souffler un … Lire la suite­­

Le miel est un véritable allié beauté. Ses actions hydratantes, nourrissantes et régénérantes subliment peau et cheveux ! Gommage express Mélanger 4 cuillères à soupe de miel liquide à 4 cuillères à café de sucre en poudre. Appliquer sur visage … Lire la suite­­

Slow day, la nouvelle tendance pour apprécier chaque jour à sa juste valeur… Une photo = une journée recomposée ! Quoi ? Réaliser une composition résumant la journée qui vient de s’écouler et la prendre en photo. Plus qu’un moment (un … Lire la suite­­

Et si nous gagnions du temps en n’en perdant plus inutilement ? Repérer dans sa vie les mangeurs de temps aide à trouver son tempo ! On parle d’activités chronophages pour désigner ce qui demande beaucoup de temps ou qui … Lire la suite­­

Chaque posture de yoga délivre ses propres bienfaits. Certaines sont plus acrobatiques que d’autres et font l’objet d’un entraînement progressif. Aussi nommées assanas, les postures de yoga nous assouplissent, s’associent à notre respiration, renforcent notre équilibre en même temps que … Lire la suite­­

Relâcher ses points de tension, se relaxer en profondeur, écouter son corps… On prend soin de soi ! 1.Respiration basse Bien connue, la respiration abdominale est discrète et efficace. On inspire par le nez en gonflant le ventre puis on … Lire la suite­­

Pour garder le ton slow des vacances, quelques inspirations !   –> Ramener un souvenir de vacances au travail… –> Aller se promener après dîner… –> Préparer un livre photos… –> Prévoir un week-end escapade dans les prochaines semaines… –> … Lire la suite­­

Un cahier poche Slow Life tout juste paru aux éditions Jouvence ! l Ce livre se présente sous la forme d’un stage de développement personnel à emporter partout avec soi !   Un sommaire thématique Bien-être : Se redécouvrir, bien … Lire la suite­­

Et si on changeait vraiment de rythme cet été ? Ce n’est pas toujours facile de passer du rythme frénétique du quotidien au rythme estival. Quelques pistes pour nager dans la douceur de vivre… Ralentir sa démarche Fini la marche … Lire la suite­­

Des plaisirs simples à savourer sans modération… Bouquiner dans l’herbe à la pause-déjeuner                                   Flâner en vélo en fin de journée       … Lire la suite­­

L’art de remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire ce jour, c’est tout l’objet de la procrastination. 5 astuces à tester maintenant et pas demain ! On trouve toujours mille raisons pour procrastiner mais peu de solutions pour se … Lire la suite­­

http://media.blubrry.com/laslowlife/www.laslowlife.fr/wp-content/uploads/2017/05/Cours-de-sophro-6.mp3Podcast: Play in new window | Download (8.5MB)Dans ce nouveau cours de sophro’, on éveille son potentiel positif ! Voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, c’est un peu l’idée d’un exercice de sophrologie nommé « Sophro-présence du … Lire la suite­­

Ah le silence… Quelques pistes pour s’offrir ce luxe en toute simplicité et apprécier pleinement ses bienfaits. Sonneries de smartphones, bruits de voitures, bavardages de foule… Notre ouïe est en permanence sollicitée par des sons plus ou moins agréables. Pourtant … Lire la suite­­

La créativité repousse les limites et surprend la routine. En ouvrant de nouvelles voies, elle renforce l’épanouissement personnel ! La créativité en quelques mots… « C’est la cerise sur le gâteau, la huitième couleur de l’arc-en-ciel, le supplément d’âme qui change tout. Observez autour … Lire la suite­­

Marche normale ou sportive, elle nous fait un bien fou ! Alors pourquoi s’en priver ? Marche tranquille Une marche tranquille est une occasion de prendre le temps d’écouter son corps, ses pensées, d’observer son environnement. On se relie à son … Lire la suite­­

http://media.blubrry.com/laslowlife/www.laslowlife.fr/wp-content/uploads/2017/02/Cours-de-sophro-5.mp3Podcast: Play in new window | Download (7.3MB)Dans ce cours de sophro’, on fait l’expérience d’écouter un conte inspirant tout en se relaxant. La sophrologie utilise parfois des contes pour illustrer certaines notions. L’idée n’est pas d’intellectualiser l’histoire pendant qu’elle … Lire la suite­­

La slackline est bien plus qu’une pratique sportive. Elle représente une voie pour maîtriser un équilibre postural mais aussi, et surtout, pour renforcer son équilibre intérieur. Le principe est simple : une sangle tendue entre deux points. La slackline a du succès … Lire la suite­­

Pour vous initier à la méditation de pleine conscience en tout lieu, à tout moment, c’est par ici… La présentation de l’éditeur : La méditation de pleine conscience invite à s’éveiller au moment présent simplement, sereinement, intensément. Elle propose autant … Lire la suite­­

La Slow Life, une bonne résolution pour l’année 2017 ! Pour ralentir le rythme dès aujourd’hui, découvrez quelques pistes vers une vie qui chérit l’instant. Prendre le temps de penser… – « En rétrécissant la panoplie des actions, on augmente la profondeur … Lire la suite­­

Des pensées, des émotions, des expériences, des idées, des visages… Offrez-vous une bulle de lenteur, le temps d’un retour sur l’année qui s’achève. Et si avant de penser aux projets pour 2017 on revenait sur l’année 2016 ? Noël faisant place au Jour de … Lire la suite­­

Le tricot a le vent en poupe ces dernières années. Il invite une ambiance bohême et permet de jolies créations tout en diffusant ses bienfaits… Bon pour le moral et pour le corps « Sur 3 545 adeptes de la pratique, 81% ont … Lire la suite­­

http://media.blubrry.com/laslowlife/www.laslowlife.fr/wp-content/uploads/2016/12/Cours-de-sophro-4.mp3Podcast: Play in new window | Download (9.3MB)Avec ce cours de sophro’, on se fait intensément plaisir, on éveille des émotions positives profondes. La sophrologie propose des techniques pour s’ancrer dans le présent, mais aussi des exercices centrés sur le … Lire la suite­­

Au réveil pour se dynamiser, en fin de journée pour se réconforter ou le soir pour bien dormir, les infusions nous font du bien ! Chaque plante a des vertus singulières. Lorsqu’on connaît ses bienfaits, on crée ses propres recettes d’infusions ! … Lire la suite­­

Imaginez… Vous marchez dans une rue déserte pétris par le froid. Soudain, votre regard se pose sur la douce lueur de quelques bougies disposées soigneusement derrière une fenêtre laissant entrevoir un chaleureux logis de style scandinave. Peut-être distinguez-vous un poêle à bois, un tapis moelleux couleur crème… … Lire la suite­­

Le Kaizen est à l’origine une méthode japonaise ayant littéralement pour ambition d’instaurer un changement (« kai ») bon (« zen »).  Il est utilisé comme outil de management, mais plus globalement, il s’agit d’une philosophie que tout un chacun peut embrasser à souhait pour intégrer … Lire la suite­­

Et si on s’accordait quelques minutes en tête à tête avec soi-même ? Une pause pour méditer et écouter attentivement son souffle… Dans le calme, on s’installe au sol ou sur un fauteuil. On peut simplement se mettre en tailleur. … Lire la suite­­

A priori, nul besoin d’études scientifiques pour savoir qu’en passant la porte de sa maison le « bonjour » enthousiaste de son chien fait un bien fou ! Pourtant, il est intéressant de creuser le sujet pour apprendre notamment que le risque d’AVC … Lire la suite­­

Patience et minutie nous apprend l’origami. Un moment à soi en mode slow… Plier du papier et transformer une simple feuille en grue traditionnelle, en boîte, en suspension déco ou encore en marque-page original. L’origami est surprenante ! On a tous était … Lire la suite­­

http://media.blubrry.com/laslowlife/www.laslowlife.fr/wp-content/uploads/2016/09/Cours-de-sophro-3.mp3Podcast: Play in new window | Download (5.0MB)Pour ce troisième cours de sophro’, on prend le temps de se recentrer sur sa respiration ! La respiration est d’une aide précieuse pour se détendre, se relaxer et s’ancrer dans le moment … Lire la suite­­

Ancêtre du surf, le Stand Up Paddle a le vent en poupe ! Le principe : marcher sur l’eau, ou presque… Debout sur une grande planche de surf avec une pagaie, on rame avec grâce à bâbord, à tribord et on … Lire la suite­­

Parution aux éditions Jouvence de l’ouvrage “La slow life en pleine conscience” !   “ Et si vous décidiez de ralentir ? La slow life représente aujourd’hui un nouvel art de vivre. Profiter de l’instant présent, redéfinir ses priorités personnelles … Lire la suite­­

http://media.blubrry.com/laslowlife/www.laslowlife.fr/wp-content/uploads/2016/06/Cours-de-Sophro-2.mp3Podcast: Play in new window | Download (7.5MB)Pour ce deuxième cours de sophro’, on s’imagine dans un lieu idéal de bien-être !  Le cours qui suit propose une “Sophro-présence à un lieu de bien-être”. Quésaco ? Une “sophro-présence” consiste à … Lire la suite­­

Je suis ravie de vous faire partager la sortie du Petit livre de la Sophrologie ! Ce petit livre vient de paraître aux éditions First. Au programme, des cours de sophro’ pour « Apprendre à se relaxer », « Gérer son stress … Lire la suite­­

http://media.blubrry.com/laslowlife/www.laslowlife.fr/wp-content/uploads/2016/05/Cours-de-sophro-1.mp3Podcast: Play in new window | Download (7.4MB)Pour ce premier cours de sophro’, on se concentre sur les bases ! Le cours qui suit propose une “Sophronisation de base”. Quèsaco ? Il s’agit d’une entrée en matière permettant de se … Lire la suite­­

La méditation a pris un coup de jeune ! On ne l’associe plus forcément à la sphère religieuse et on s’aperçoit qu’on peut méditer en tout lieu, à tout moment. En méditant au petit matin, on s’éveille en douceur à … Lire la suite­­

La Slow life est une véritable philosophie de vie qui s’intègre profondément jour après jour mais, par de petits gestes simples, on peut apprendre à ralentir en douceur… 1 – Déguster son thé Plutôt que de plonger à la va-vite … Lire la suite­­