Être plus slow avec la sophrologie

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La sophrologie est une discipline de développement personnel  inspirée notamment du yoga et de la méditation. Au croisement de plusieurs disciplines, elle réunit ainsi de nombreuses techniques pour améliorer sa qualité de vie et tendre vers la slow life. La … Lire la suite­­

Ralentir en 5 astuces

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Ralentir et trouver son équilibre tout en améliorant sa qualité de vie…Votre rythme idéal en 5 astuces ! l Hiérarchiser ses priorités Et si l’on accordait plus de temps à ses essentiels ? Réajuster son organisation, ses habitudes, pour se … Lire la suite­­

Le silence, un vrai luxe !

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Et si le vrai luxe d’aujourd’hui était le silence ? Subtil et raffiné, il ne coûte rien et apporte beaucoup. Un beau cadeau à s’offrir !  Sonneries de smartphones, bruits de voitures, bavardages de foule… Notre ouïe est en permanence … Lire la suite­­

Une méditation printanière…

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Quel plaisir de méditer en nature au printemps ! Dans un parc en ville ou en pleine nature, asseyez-vous dans l’herbe en tailleur ou encore au pied d’un arbre et éteignez votre smartphone. Prenez un temps pour bien ajuster votre … Lire la suite­­

Jardinez en pleine conscience…

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Un petit jardin en ville ou à la campagne ? 5 pistes pour cultiver zen ! S’ancrer dans l’instant présent Le jardinage invite tout naturellement à un état de pleine conscience. Concentré sur sa tâche, on porte toute son attention sur ce … Lire la suite­­

Créez vos propres relaxations !

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Une relaxation n’est pas qu’une simple musique apaisante, ce peut être aussi un texte d’accompagnement enregistré qui va permettre de se détendre pleinement. En créant vous-même vos textes vous allez pouvoir orienter vos relaxations à votre guise en fonction de … Lire la suite­­

Respirez slow avec la cohérence cardiaque

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La cohérence cardiaque nous apprend à maîtriser notre respiration et à en faire une alliée contre le stress… Technique slow par excellence, la cohérence cardiaque consiste en des exercices de respiration visant à ralentir notre rythme cardiaque. Au-delà de leurs bienfaits … Lire la suite­­

3 bulles de lenteur

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Parce qu’il est bon de prendre son temps… Déguster un thé Plutôt que de plonger à la va-vite un sachet au hasard dans un gobelet plastique, on met plus de poésie autour de ce rituel. On choisit un joli mug … Lire la suite­­

3 pauses à s’offrir chaque jour

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Et si l’on prenait du temps pour soi ? Une manière d’être bienveillant envers soi-même en prenant, tout simplement, soin de soi. Une pause consiste en une “suspension momentanée d’une activité, court arrêt de travail pour permettre le repos” (Larousse). … Lire la suite­­