9 MODULES AU CHOIX POUR CHANGER DE RYTHME !

>> Intégrer la slow life dans votre quotidien, un mode de vie simple et heureux vous reliant à vos aspirations profondes et aux valeurs fondamentales, et reprenez les rênes de votre emploi du temps et de votre vie.

>> 9 modules vous sont proposés approfondissant les domaines de vie et thème en lien direct avec la slow life.

>> Un module = des cours en vidéo (aussi disponibles en podcast) avec des conseils, exercices pratiques et inspirations + un carnet de bord à compléter + un bonus.

>> Chaque module peut être suivi indépendamment des autres (même si un fil conducteur existe entre chacun d’eux si vous souhaitez suivre l’intégralité des modules les uns après les autres).

Un extrait de cours à découvrir :

MODULE 1

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Bienvenue !

Pour améliorer votre qualité de vie, vouloir changer est un premier pas. Il s’agit même d’une étape essentielle pour dépasser vos éventuels doutes (« J’ai l’impression que je ne vais pas y arriver. » / « J’ai envie de faire des choses mais… ») et passer à l’action.

L’objectif de ce module est de sortir de la frustration de vouloir évoluer sans y parvenir. Pour trouver votre rythme idéal, nul besoin de changer de vie, de s’installer à la campagne, ni de devenir décroissant… Vous allez faire le point sur votre rythme de vie actuel et ouvrir des portes pour améliorer votre qualité de vie.

Quand vous découvrirez ce module, vous serez prêt(e) à changer, à faire évoluer votre mode de vie.

Bonus : L’interview éclairante du réalisateur du film documentaire « Tout s’accélère » (podcast).

>> Module 1 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 2

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Une meilleure connaissance de soi

Vous allez en apprendre plus sur vous-même. Car comment changer, trouver son rythme idéal sans bien se connaître. Vous reconnecter à vous-même, à votre corps, (re)découvrir vos forces et talents, renforcer votre confiance en vous, c’est tout l’objet de ce module qui vous invite pas à pas à vous recentrer pour mieux vous épanouir.

Des exercices pratiques ainsi que des documents d’appui vous accompagneront également vers une meilleure gestion des émotions et vers plus de lâcher prise.

Quand vous découvrirez ce module, vous comprendrez l’importance d’une bonne connaissance et d’une bonne estime de soi en les renforçant pour avancer vers plus de cohérence envers vous-même.

Bonus : Extraits choisis de mon livre “La slow life en pleine conscience” (PDF).

>> Module 2 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 3

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Mieux gérer son temps

Et si le fait de ralentir, vous faisiez gagner en efficacité ? Face à la sensation de manquer de temps, au fait de gérer le quotidien à bout de bras, de porter un poids permanent sur les épaules, ce module a été pensé pour trouver un équilibre sur le long terme.

Par des solutions concrètes pour retrouver votre temps, vous allez gagner en sérénité et valoriser vos priorités.

L’occasion de reprendre la main sur votre planning et de parvenir à mettre à l’honneur vos essentiels.

Quand vous découvrirez ce module, vous saurez mieux organiser vos journées, vous concentrer sur l’essentiel et vous vous sentirez plus libre et plus détendu(e).

Bonus : Introduction à la méditation (podcast).

>> Module 3 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 4

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IMPORTANT : Ce module est un module-tampon dans le cadre du suivi de plusieurs modules de la formation “Plus de temps, moins de stress”. Ainsi je vous invite à le découvrir si vous avez entamé une démarche globale de plusieurs modules.

Dans toute démarche, la motivation est un moteur essentiel. Ce module vous permettra de faire le point sur vos objectifs et de stimuler votre potentiel pour la suite du programme. Car il existe des outils clés et une méthode incontournable pour éviter de procrastiner (de remettre au lendemain ce qui pourrait être fait aujourd’hui), pour avancer vers son objectif en toute sérénité et avec régularité.

Les bonnes résolutions ont tendance à fondre comme neige au soleil. Vous découvrirez toutes les clés pour ancrer votre démarche « Plus de temps, moins de stress » dans la durée.

Quand vous découvrirez ce module, vous serez pleinement concentré(e) sur votre objectif et redoublerez de motivation pour trouver votre rythme idéal.

>> Module 4 = 17€ au lieu de 27€

MODULE 5

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Du temps pour soi

En suivant la course quotidienne, vous avez sans doute une fâcheuse tendance à vous faire passer après d’autres sollicitations, à vous délaisser au profit des tâches à réaliser. Il est largement temps de prendre soin de vous et cela passe notamment par le fait de prendre du temps pour vous.

Dans ce module, vous allez apprendre à vous détendre, à gérer le flot de vos pensées, à cultiver l’art du moment présent, à renforcer votre vitalité et à soigner votre hygiène de vie.

Quand vous découvrirez ce module, vous améliorerez votre bien-être global, vous aurez à portée de main des outils pour vous détendre et vous saurez savourer des moments rien qu’à vous.

Bonus : Une méditation dédiée au transport en métro, bus, tram (podcast).

>> Module 5 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 6

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Mieux gérer le stress

Ce module est pleinement dédié à la gestion du stress de la vie professionnelle. Vous y découvrirez des outils concrets dont vous ne pourrez plus vous passer pour améliorer votre qualité de vie au travail et apprendre à lâcher prise.

Le stress n’est pas à prendre à la légère. Lorsqu’il est récurrent et se prolonge, il influe directement sur la santé physique et mentale. Sous le coup de sensations et d’émotions désagréables, on peut facilement se sentir démuni pour remonter la pente et retrouver légèreté et enthousiasme. Pourtant certains conseils et outils peuvent aider à sortir de cette spirale épuisante. 

Vous constaterez à quel point le fait de trouver le bon tempo vous permet de gagner en efficacité et de concilier vie personnelle et vie professionnelle.

Quand vous découvrirez ce module, vous améliorerez votre qualité de vie professionnelle et vous saurez préserver votre vie personnelle des dérives du travail.

Bonus : La méthode Pomodoro (podcast).

>> Module 6 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 7

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La slow life en famille

Ne pas avoir suffisamment de temps à accorder à ses enfants, ne pas se sentir compris(e) dans son rythme personnel… Avec ce module, vous allez transformer pas à pas votre famille en slow family.

Au sein de ce module vous attend un défi de taille ! Vous découvrirez aussi de nombreux conseils et astuces pratiques pour inviter le minimalisme au sein de votre maisonnée, vous initier au slow tourisme et pour vous retrouver à deux en toute sérénité.

Au programme, le calendrier familial, de la coopération, de la déconnexion et de jolis moments de partage. Une approche progressive pour ralentir en famille tout en respectant le rythme de chacun.

Quand vous découvrirez ce module, vous saurez prendre du temps pour vous tout en trouvant un rythme familial qui vous permettra de savourer à leur juste valeur les moments passés ensemble.

Bonus : Le Slow parenting, mode d’emploi avec Malvina Girard (podcast).

>> Module 7 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 8

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Un lien social précieux

Les bonnes relations sont sources de bonheur et d’épanouissement. Ce module vous invite à faire un pas de côté face au regard des autres, à privilégier l’être au paraître, à défendre votre temps en osant dire « non », à renforcer les liens avec vos proches, à faire preuve d’empathie, à apprendre les fondamentaux de la communication non-violente et à valoriser la gratitude. La gratitude nous invite à cultiver le positif, à valoriser les petites choses en faisant preuve de reconnaissance. Dire merci va dans le sens de la slow life, dans l’idée de mener une vie respectueuse de soi et des autres, de renforcer son potentiel positif, de s’attarder sur des plaisirs simples…

Le lien social fait partie des piliers fondamentaux à l’épanouissement personnel. Il est ainsi essentiel de le valoriser au quotidien.

Quand vous découvrirez ce module, vous vous ouvrirez plus facilement aux autres tout en préservant votre espace et vous enrichirez profondément du lien social.

Bonus : Des citations inspirantes (PDF).

>> Module 8 = 27€ au lieu de 47€

MODULE 9

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S’ancrer dans l’instant présent

Savourez votre temps… 

Dans ce module vous profitez d’autant mieux de votre temps en vous ouvrant à d’autres perspectives. Activités contemplatives, expression personnelle, sens dans vos actions, renforcent d’autant plus votre qualité de vie et affinent votre rythme idéal.

La créativité repousse les limites et surprend la routine. En ouvrant de nouvelles voies, elle renforce l’épanouissement personnel ! Vous allez ainsi ralentir et libérer votre créativité mais aussi apprendre à vous simplifier la vie, à vivre au présent pour améliorer votre qualité de vie jour après jour.

Quand vous découvrirez ce module, vous ouvrirez de nouvelles perspectives pour peaufiner votre nouveau mode de vie.

Bonus : La pyramide de reconnexion à soi (PDF).

>> Module 9 = 27€ au lieu de 47€

POUR EN SAVOIR PLUS :

>> Ces 9 modules sont issus du programme “Plus de temps, moins de stress” qui a été pensé et conçu à partir de mon expérience personnelle et de mon expérience professionnelle en tant que sophrologue et auteure dans le domaine du bien-être

>> Chaque module réunit les meilleurs conseils et exercices de développement personnel ainsi que des méthodes-clés pour intégrer la slow life dans son quotidien. Car happé par le rythme frénétique journalier ce n’est pas évident de savoir comment ralentir.

>> Un même cours est disponible en vidéo et en podcast (durée moyenne d’un cours : 5 minutes).

>> Chaque module contient 7 à 9 cours (outre le module 4 “transitoire”)

>> En regard de chaque cours, votre carnet de bord vous servira de fil rouge dans lequel vous cocherez ce qui a été fait, vous consignerez vos exercices et vos expériences, vous permettra de mieux les intégrer et, en vous replongeant dans vos écrits, de constater votre évolution au fil du ou des modules suivi(s).

Sachez que tous les cours sont téléchargeables et/ou consultables sur la plateforme du programme.

>> Un conseil : laisser infuser chaque cours avant de commencer le suivant.

>> Vous souhaitez suivre l’intégralité des modules ? Profitez d’une offre avantageuse par ici : Programme complet “Plus de temps, moins de stress”

Et pour toutes questions : contact@laslowlife.fr