La méditation a pris un coup de jeune ! On ne l’associe plus forcément à la sphère religieuse et on s’aperçoit qu’on peut méditer en tout lieu, à tout moment.
En méditant au petit matin, on s’éveille en douceur à la journée qui suit.
En pratique :
Dans l’énergie matinale, je m’installe confortablement sur une chaise ou au sol en tailleur sur un coussin. Je peux fermer les yeux pour favoriser ma concentration. Je porte mon attention sur ma respiration : j’écoute son rythme, je sens l’air entrer dans mes narines…
Je me rends présent(e) à mon environnement direct : je repère les bruits et les parfums (peut-être l’odeur du café) alentours…
Je me concentre pleinement sur mon monde intérieur, mes sensations corporelles, mes pensées… Comment est-ce que je me sens aujourd’hui ? Je m’inscris ainsi dans le moment présent.
Quand je le souhaite, je rouvre doucement les yeux, je prends le temps de m’étirer et je poursuis ma journée.
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