Cours de sophro’ n°5 : un conte pour croire en soi

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Dans ce cours de sophro’, on fait l’expérience d’écouter un conte inspirant tout en se relaxant.

La sophrologie utilise parfois des contes pour illustrer certaines notions. L’idée n’est pas d’intellectualiser l’histoire pendant qu’elle est racontée en essayant d’en tirer une morale, mais bien d’accueillir le conte sans jugement, juste en l’écoutant, en le ressentant. Les contes permettent souvent d’éveiller un regard nouveau sur un sujet, de l’approcher différemment. L’allégorie de la grenouille en est l’illustration. On peut associer à ce conte la notion de confiance en soi, de persévérance, de force mentale…

Indications de pratique :
– Veillez à mettre votre portable en silencieux et créez-vous une atmosphère propice à la détente.
– La sophronisation de base (1ère étape) est une entrée dans la relaxation. Il est essentiel de ne pas la négliger et de se concentrer sur la détente physique et mentale en même temps que sur ses sensations. Pour rappel : une sensation peut être liée à la température (sensation de chaleur ou de froid), au poids (sensation de lourdeur ou de légèreté), à la contraction musculaire (sensation de détente ou de tension), à la densité (sensation de plein ou de vide) ou encore se manifester sous forme de fourmillements, de picotements et autres.

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En version audio, c’est plus simple et c’est gratuit !

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